Posted By Dominik Kohr Posted On

Wie solltest du Trizeps trainieren?

Die Trizeps ist die wichtigste Muskelgruppe, die Sie ausbilden müssen, wenn Sie größere Arme wünschen. Das Verhältnis zwischen Ihren Bizeps und Ihren Trizeps in den oberen Armen ist, dass etwa 60% aller Muskeln in Ihrem Oberarm zu den Trizeps und 40% der Bizeps gehören. Dies bedeutet, dass die Größe Ihrer Trizeps mehr Auswirkungen auf die Masse Ihres Arms hat als Ihre Bizeps. Trizeps-Training ist daher wichtig, aber nicht jeder weiß, wie. In diesem Artikel erhalten Sie eine Erklärung zu den Trizepsmuskeln und wie Sie diese für Ihr gewünschtes Ergebnis am besten trainieren können.

Inhalt dieses Artikels
Die Anatomie der Trizeps
Trizeps-Training: Übungen
Trizeps-Training: Close Grip Bank Press
Trizeps-Training: Französischpresse
Trizeps-Training: Dips
Die Anatomie der Trizeps
Um erklären zu können, wie wir die Trizeps effektiv trainieren, ist es wichtig, dass wir zuerst untersuchen, wie die Muskelgruppe aufgebaut wurde. Es ist nicht nur ein Muskel, sondern die Trizeps bestehen aus drei verschiedenen Muskelköpfen. Es ist ein Skelettmuskel, dh es ist eine Muskelgruppe, die bestätigt, dass zwischen zwei Teilen des Skeletts ist. Die Muskelgruppe befindet sich an der Rückseite des Oberarms und insbesondere in entspannender Form sorgt für größere Arme, wenn es gut ausgebildet ist.

Der volle lateinische Name für die Muskelgruppe ist Musculus Trizeps Brachii und nennt man einfach Trizeps. Der niederländische Name der Muskelgruppe ist offiziell der große drei alte Armmuskel. Wie bereits erwähnt, besteht die Muskelgruppe aus 3 verschiedenen Köpfen und die Übersetzung des lateinischen Wortes Trizeps bedeutet dreiköpfige. Die drei Muskelköpfe der Trizeps sind:

Caput Longon: Der lange Kopf der Trizeps
Caput seitlich: der seitliche Kopf der Trizeps
Caput Media: der mittlere Kopf der Trizeps
Alle diese Muskelköpfe haben eine gemeinsame Funktion und dh den Ellbogen. Dies ist genau das Gegenteil der Bizeps, das das Biegen des Ellbogens gewährleistet. Der lange Kopf der Trizeps hat jedoch immer noch eine Funktion. Dies wird auch für Adducion oder an den Körper vom Schultermuskel verwendet.

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